Haberler
Bilim & Teknoloji
Yaşam
Kültür & Sanat
Haberler
Bilim & Teknoloji
Kültür & Sanat
Tükenmişlik Sendromu (Burnout): İş Hayatının Görünmeyen Yüzü | 10layn
Tükenmişlik Sendromu (Burnout) Nedir? Tükenmişlik sendromu (burnout), ilk kez 1974 yılında psikoterapist Herbert J. Freudenberger tarafından tanımlanmıştır. Başlangıçta sosyal hizmetler alanında çalışanların yaşadığı mesleki bir tükenme olarak tanımlanan sendrom, günümüzde hemen her meslek grubunda gözlemlenmektedir. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tükenmişliği kronik iş yorgunluğu, enerji kaybı, işten soğuma ve profesyonel başarıda düşüş ile tanımlasa da klinik […]
10 Maddede Zihin Körlüğü ya da Afantazya (Afantazi) | 10layn
Zihin Körlüğü Nedir? Zihin körlüğü veya afantazya (afantazi), bireylerin zihinsel olarak görsel imgeleri canlandıramadığı bilişsel bir durumdur. Bu durum, zihin gözü olarak adlandırılan görsel imgeleri canlandırma yeteneğinin eksikliği anlamına gelmektedir. Bir başka ifadeyle; zihin körlüğü olan insanlar, günlük hayatta gördükleri veya deneyimledikleri görüntüleri zihinde yeniden oluşturamazlar. Bu nedenle hayal kurmak, geçmiş olayları zihinde canlandırmak veya […]
10 Maddede Ev Dekorasyonunda Mükemmel Renk Uyumu Yaratma Rehberi | 10layn
Ev dekorasyonunda renkler, sadece estetik bir unsur değil, aynı zamanda mekânların ruh halini, atmosferini ve işlevini şekillendiren güçlü araçlardır. İç tasarımda, renklerin doğru kullanımı, bir mekânı olduğundan daha büyük, daha sıcak veya daha davetkâr gösterebilir. Kontrast Renkler Kontrast renkler, renk çemberinde birbirine zıt olan renklerdir. Bu renkler birlikte kullanıldığında görsel olarak belirgin bir zıtlık oluşturur. […]
Cehaletten Doğan Özgüven: Dunning-Kruger Etkisi | 10layn
Kısaca Dunning-Kruger Etkisi Bireylerin kendi yetkinliklerini değerlendirme sürecinde yaşadıkları bilişsel yanlılıklardan biri olan Dunning-Kruger Etkisi, yetersiz bireylerin becerilerini olduğundan fazla değerlendirmelerine, uzmanların ise kendi yetkinliklerini küçümsemelerine yol açan bir olgudur. Sosyal psikologlar David Dunning ve Justin Kruger tarafından yapılan çalışmalarda, cehaletin insanlarda yanlış bir özgüvene neden olduğu ve bu bilişsel önyargının bireylerin hem kendilerini hem […]
Kahvenin Yeni Rakibi: Matcha | 10layn
Kahve, enerji verici özellikleriyle yüzyıllardır dünyanın dört bir yanında tüketilse de, son yıllarda Japonya’nın geleneksel içeceklerinden biri olan matcha, bu alanda kahveye ciddi bir rakip olarak ortaya çıktı. Kendine has üretim süreci ve içerdiği yüksek antioksidanlarla öne çıkan bu özel çay, modern dünyada sadece bir içecek değil, aynı zamanda sağlıklı yaşamın sembolü haline geldi. Peki, […]
Evinizde Uygulayabileceğiniz 10 Farklı İç Mimarlık Stili | 10layn
Modern Modern stil, sanayi devriminin ardından, 20. yüzyılın başlarında fonksiyonelliği ve sadeliği vurgulayan bir tasarım anlayışı olarak doğdu. O dönemin karmaşasından uzaklaşmak isteyen tasarımcılar, temiz hatlara ve açık planlara yöneldi. Le Corbusier, formun işlevi takip ettiği düşüncesiyle modern stilin temel taşlarını oluşturdu. Bu stil, minimalist mobilyalar ve nötr renk paletleriyle günümüzde de popülerliğini sürdürüyor, çünkü […]
10 Maddede Permakültür Nedir? | 10layn
Permakültür, sürdürülebilir yaşam alanları ve tarım sistemleri oluşturmayı amaçlayan bir tasarım yöntemi ve felsefesidir. İşte, on maddede permakültür: Doğayla İş Birliği Permakültür, doğanın işleyişini taklit etmeyi amaçlar. Doğadaki süreçleri ve döngüleri anlayarak, tarım ve yaşam sistemlerini bu prensiplere göre tasarlamayı öngörür. Örneğin, toprağın doğal bir şekilde zenginleşmesini sağlamak için yaprak dökümü ve organik atıkların toprağa […]
Ayurveda: Kadim Bilgelikten Modern Sağlığa | 10layn
Ayurveda Nedir? Ayurveda, Hindistan’da yaklaşık 5,000 yıl önce ortaya çıkan ve günümüzde hala geçerliliğini koruyan bir sağlık sistemidir. Sanskritçe “yaşam bilgisi” anlamına gelen “ayur” (yaşam) ve “veda” (bilgi) kelimelerinin birleşiminden oluşan Ayurveda, beden, zihin ve ruh sağlığını bir bütün olarak ele alır. Bu kadim sistem, hastalıkları önlemeyi ve sağlığı korumayı amaçlayan bütünsel bir yaklaşım sunar. […]
10 Maddede Bibliyoterapi: Kitaplarla Ruhsal İyileşme | 10layn
Bibliyoterapi, kitap okuma yoluyla duygusal ve psikolojik iyileşmeyi teşvik eden bir tedavi yöntemidir. İlk olarak Antik Yunan döneminde ortaya çıkan bu kavram, zamanla gelişerek modern psikoterapi yaklaşımlarının bir parçası haline gelmiştir. Kitapların ve yazılı materyallerin insan zihni ve duygusal sağlığı üzerindeki etkilerini inceleyen bibliyoterapi, bireylerin duygusal zorluklarla başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Tarihsel […]
10 Maddede Bağlanma Kuramı Nedir ve Bağlanma Stilleri İlişkilerimizi Nasıl Etkiler? | 10layn
Bağlanma Kuramı Nedir? Bağlanma kuramı, 1950’lerde İngiliz psikolog John Bowlby tarafından geliştirilen ve çocukların ebeveynlerine ya da bakım verenlerine duygusal olarak bağlanma biçimlerini inceleyen bir teoridir. Bowlby, çocukların ilk yıllarında bakım verenleriyle kurdukları ilişkilerin, onların duygusal ve sosyal gelişiminde kritik bir rol oynadığını savunmuştur. Kuram, bağlanma figürlerinin çocukların kendilerini güvende hissetmelerine, duygusal düzenlemeyi öğrenmelerine ve […]
Beyaz Una Alternatif Olarak Kullanabileceğiniz 10 Sağlıklı Un Çeşidi | 10layn
Tam Buğday Unu Ruşeym ve kepek içeren tam buğday unu, beyaz una göre daha fazla lif içerir ve daha besleyicidir. Ayrıca vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengin olan tam buğday unuyla yapılan ürünlerin glisemik indeksi daha düşüktür. Yulaf Unu Yulaf unu, gluten hassasiyeti veya alerjisi olanlar için güvenli bir alternatiftir. Yüksek protein içeriğiyle spor yapanlar […]
Bitkilerden Öğreneceğimiz 10 Hayat Dersi | 10layn
Bitki Bakımı ve Kendime Bakım Klasiklerden başlayalım. Evimize aldığımız bir bitkinin iyi yetişmesi için onun hangi saksıda, hangi toprak karışımıyla ve evin neresinde durması gerektiğini iyi hesaplamamız gerekir. Bitkimiz hakkında ne kadar çok şey bilirsek o kadar iyi bakarız ona. Hayat da böyledir, kendimizi ne kadar iyi tanırsak, kendimizi hangi ortamda ve hangi şartlarda yetiştirmemiz […]
10 Maddede Balkonunuz Çiçek Gibi Olsun | 10layn
Baharın gelişiyle birlikte balkonlarımızı çiçeklerle doldurmak, doğanın uyanışını ve yenilenme enerjisini evimize taşımanın en güzel yoludur. Balkonda oturup kahvemizi yudumlarken burnumuza gelen mis gibi çiçek kokuları ruhumuzu dinlendirir. Eğer siz de balkonu olan şanslı insanlardansanız ve balkonunuzu çiçek bahçesi yapmak istiyorsanız, doğru yerdesiniz. Bakalım, balkonumuz için 10 maddede neler yapabiliriz: Balkonun Konumu Balkonda çiçek yetiştirmek […]
2000’li Yılların Endişesi: FOMO ya da Kaçırma Korkusu | 10layn
Kısaca FOMO İngilizcede ‘Fear of Missing Out’ söz grubunun kısaltması olan FOMO, Türkçeye Günceli/Gelişmeleri/Fırsatları Kaçırma Korkusu olarak çevriliyor. FOMO, genel bir ifadeyle; kişinin bir deneyimi, fırsatı, haberi ya da gelişmeyi kaçırmaktan ya da kaçırma olasılığından duyduğu endişeyi ifade ediyor. Fenomenin Ortaya Çıkışı 1996 yılından itibaren yaptığı araştırmaların sonucunu, 2000 yılında The Journal of Brand Management […]
Dil ve Dil Öğrenme Bilinci Hakkında 10 Kavram | 10layn
Mindfulness Dilimize farkındalık olarak çevrilen Mindfulness kavramı, diğer kullanım alanlarında olduğu gibi dil öğreniminde de “dili öğrenim sürecinin farkında olma” şeklinde açıklanabilir. Basitçe, içinde bulunduğumuz an içerisinde kendimizi gözlemleyebilme becerisi, eğitim bilimleri bağlamında da yansıtıcı düşünce şeklinde ele alınmaktadır. Yani buna göre; bir süreç olarak ele aldığımız dil öğrenme serüveni boyunca kendi kendimizi gözlemleyerek gelişimimizin, […]
10 Maddede Şamanizm ve Şaman Sembolleri | 10layn
Kısaca Şamanizm Nedir? Şamanlık, Orta Asya Türk topluluklarının tarihsel süreç içerisinde oluşturdukları kültür kodlarının en eski inanç ve sistemlerinden birisidir. Orta Asya Türk topluluklarının ortak kültürel değerlerini yansıtan bir doğa-inancı olarak nitelendirilebilir. Şamanizm, kültür araştırmacıları tarafından kültür, yaşam tarzı, inanç, din, meditatif teknikler gibi farklı statü ve işlevler altında ele alınıp incelenmiştir. Şamanizm’i inançsal kimliğin […]
10 Maddede Gıdaları Muhafaza Etme Yöntemleri | 10layn
Yediğimiz yemeklerin lezzetini belirleyen en önemli faktörlerden biri kullanılan malzemenin tazeliğidir. Mevsiminde toplanıp alınan gıdayı doğru muhafaza etmek uzun süreli koruma ve sağlıklı bir tüketim sağlar. Gelin, gıdaları nasıl taze bir şekilde muhafaza edebiliriz inceleyelim. Pastörizasyon Gıdayı muhafaza etmemizdeki temel mantık mikrobiyolojik üremeyi durdurmak veya yavaşlatmaktır. Mikrobiyal üremeyi durdurmanın yollarından biri ısıl işlemdir. Pastörizaysonla gıdayı […]
Diş Macunundan Yağa, Tükenmez Kalemden Kahveye Zorlu Lekeleri Çıkarma Yöntemleri | 10layn
Diş Macunu Lekesi Nasıl Çıkar? Diş macununun fazlasını döküldüğü yerden en hızlı şekilde bir kaşıkla ya da nemli bir bezle, döküldüğü yüzeye zarar vermemeye çalışarak alın. Diş macunu lekesinin üzerine bir miktar deterjan dökün. Bir fırça kullanarak ya da çitileyerek deterjanın kumaşa işlemesini sağlayın. Son olarak, lekenin olduğu eşyanızı elde ya da çamaşır makinesinde yıkama […]
10 Maddede Balkon Bahçeciliği | 10layn
Büyük şehirlerde yaşamak birçok insan için hızlı tempoda bir yaşam ve kalabalıkla mücadele anlamına gelir. Ancak eğer yeterli büyüklükte bir balkonunuz var ise bu keşmekeşten ve kalabalıktan kurtulmanın da bir yolu var. Balkonunuzu kullanarak doğayla daha yakın bir ilişki kurabilir ve kendi organik sebzelerinizi yetiştirebilirsiniz. Gelin, bunu nasıl yapacağınızı 10 maddede görelim: Balkonunuzu tanıyın Eğer […]
10 Maddede Kolajen Nedir ve Hangi Besinler Kolajen İçerir | 10layn
Kolajen Nedir? Kolajen (kollajen/kollojen), başta kemik, kıkırdak, lif ve eklemler olmak üzere hareket sisteminin yapı taşlarını oluşturan proteindir. Pek çok organda ve bağ dokularda bulunan kollajen, bağ dokuların hem yapısal hem de işlevsel özelliklerini koruması için gereklidir. İnsan vücudunda en fazla bulunan protein olarak vücudun temel yapı taşlarından biridir. İşlevleri Vücuttaki bağ dokuyu yeniler ve […]
Yeni Mezunları Profesyonel Hayatlarında 10-0 Öne Geçirecek 10 Madde | 10layn
İlk işinizin aşırı gösterişli, arkadaşlarınıza şirket adını verdiğinizde ‘-vay be, oraya nasıl girdin’ yeri olması iyi bir şey değildir. Çıtayı idealinizdeki şirket olarak koyduğunuzda, (umarım öyle olmaz ki olursa) ilerleyen yıllarda hayal kırıklığınız büyük olur.
10 Maddede Uçak Bileti Almanın En Hızlı Yolu | 10layn
Uçak Bileti Almadan Önce İnsanlar bir yere gidecekleri zaman bilet işlemlerini her zaman en kısa sürede gerçekleştirmek isterler. Bunun için ilk olarak, uçak firmasının platformu birden fazla cihazda uyumlu bir şekilde çalışacak bir tasarıma sahip olmalıdır. Kullanıcı dostu bir web sitesi, kişinin her türlü işlemi kolayca yapabilmesine yardımcı olmalıdır. Bu durum uçak biletlerinin de hızlı […]
Psikoloji ile İlgilenenler için 10 Alternatif Kitap Önerisi | 10layn
Bilinçaltı, Sigmund Freud Psikanaliz biliminin kurucusu olan Sigmund Freud, Bilinçaltı kitabında okuyucuyu insanın bilinçaltına dair derin bir yolculuğa çıkarıyor. Özellikle psikanaliz ile ilgilenenler için rehber niteliğinde bir kitap olan Bilinçaltı, Freud’un hastaları üzerinde yaptığı çalışmaları, elde ettiği sonuçları ve kuramına dair bilgileri içeriyor. Psikoloji ile ilgileniyorsanız, Freud’un Yaşamım ve Psikanaliz, Totem ve Tabu ile Bir […]
Wilhelm Reich’in Tüm Zamanlara Hitap Eden ‘Dinle, Küçük Adam’ Kitabından Kendinizi Sorgulamanıza Sebep Olacak 10 Çarpıcı Alıntı | 10layn
Psikiyatri tarihinin en radikal isimlerinden biri olan psikiyatrist ve psikanalist Wilhelm Reich’in 1948 yılında yayımlanan Dinle, Küçük Adam kitabından 10 çarpıcı alıntı: Kendinin olmayan düşüncelere hayran, ama kendininkine değil. Bir şeyi ne denli az kavrıyorsa, o denli sıkı inanıyor ona. Sana diyorum ki: Kendi kurtarıcın, yalnızca sen kendin olabilirsin! Sen kendini aşağıladığın için, Küçük Adam, […]
Şekeri Bırakınca Vücudumuzda Meydana Gelen 10 Önemli Değişim | 10layn
Vücudumuz için gerekli ve faydalı olan doğal şeker, yediğimiz birçok besinde bulunuyor. Şekeri bırakmak denildiğinde ise, işlenmiş, rafine şekeri bırakmak kastediliyor. Peki, rafine şeker hangi gıdalarda bulunuyor? Başta paketli ve hazır gıdalar olmak üzere fast food yiyeceklerin, sosların ve atıştırmalıkların pek çoğu rafine şeker içeriyorlar. Not: Beslenmemizde rafine şekere ne kadar yer verdiğimize bağlı olarak […]
10 Maddede ERP ya da Kurumsal Kaynak Planlama | 10layn
ERP Nedir? Enterprise Resource Planning açılımına sahip metodoloji, Türkçe karşılığı ile “Kurumsal Kaynak Planlama” anlamına gelir. Uygulandığı kurumun bütün süreçlerini teker teker ve/veya entegre olarak yönetebilmeyi sağlar. Tarihçesi Bilgisayarlar hayatımıza girmeden önce bile 1900’lü yılların başında Ford Whitman Harris’in oluşturduğu EOQ olarak bilinen yöntem ile bir üretim yönetim sistematiği geliştirir. 1960’larda bilgisayarların da devreye girmesiyle birlikte […]
10 Adımda Afet ve Acil Yardım Çantası Nasıl Hazırlanır? | 10layn
Yaşadığımız coğrafyada hem doğal nedenlerle hem de insan müdahaleleri sebebiyle birçok felaketle karşılaştık ve karşılaşmaya devam ediyoruz. Gerekli önlemler alındığı takdirde etkileri çok daha az olacakken ne bireysel ne de toplumsal olarak hazırlıklı olduğumuz için afetlerde ve diğer acil durumlarda büyük yaralar alıyor ve kayıplar yaşıyoruz. İstenmeyen bu tür durumlara bir nebze olsun hazırlıklı olabilmek […]
Beyin Sağlığını Olumsuz Etkileyen 10 Alışkanlık | 10layn
Sağlıklı bir beyin, sağlıklı işleyen bir vücut anlamına geliyor ve en hassas organlarımızdan biri olan beynimiz, dış etkenlerden hızlı bir şekilde etkilenebiliyor. Biz de beyin sağlığının önemini göz önüne alarak, daha sağlıklı bir yaşam sürdürmemize engel olabilecek alışkanlıklarımızı bir kez daha hatırlatmak istedik. Hareketsiz Bir Yaşam Yapılan araştırmalar, uzun süre oturmanın ya da bir başka […]
Doktor Gabor Maté’nin Vücudunuz Hayır Diyorsa Kitabından Hayata Bakışınızı Değiştirebilecek 10 Alıntı | 10layn
Kısaca Gabor Maté 1944 yılında Budapeşte, Macaristan’da dünyaya gelen Gabor Maté, 1956 yılında ailesiyle birlikte Kanada’ya göç etmiştir. Önceleri yerel bir lisede tarih öğretmeni olarak görev yapan Maté, tıp öğrenimi gördükten sonra ağırlıklı olarak AIDS hastaları, zihinsel engelliler ve uyuşturucu bağımlılarıyla çalışmıştır. Maté, doktorluk mesleğinin yanı sıra birçok ülkede çok satan listesine girmiş ve yirmiden […]
Uyumsuzluğun İçindeki Uyum: 10 Maddede Bohem Dekorasyon | 10layn
Bohem tarz ne demek? Fransızcada ‘çingene’ anlamına gelen ‘La Boheme’, göçebe ve sanatçı ruhlu kişilerin yaşam tarzını ifade ediyor. Özgürlükçü, kalıplara ve kurallara sığmayan bir yaşam biçimini ifade eden bohem, ev ve oda dekorasyonunda, uyum ve sistem aranmamasını, renklerin kalıpların dışında kullanılmasını anlatıyor. Eski mobilyalarınızı yenileyin! Büyüklerinizin ya da sizin evinizde bulunan eski mobilyaları çöpe […]
10 Maddede Mel Robbins’in 5 Saniye Kuralı | 10layn
5…4…3…2…1…Başla! Ortaya Çıkışı 5 Saniye Kuralı, Amerikalı bir televizyon sunucusu, yazar ve motivasyon konuşmacısı olan Mel Robbins’e ait. Kural ilk olarak, Mel Robbins’in bir TEDx konuşması sırasında doğdu. Neden 5 Saniye Kuralı? Robbins’e göre hayatta İhtiyacımız olan şey bir “itme” gücü ve bu kural sayesinde gereken itişi kendinize sağlıyorsunuz. Daha üstün bir hedefiniz için gerekli […]
10 Maddede Yas ve Yas Sürecini Sağlıklı Geçirmeye Yardımcı Olabilecek Uzman Tavsiyeleri | 10layn
Yas Nedir? Yas, yaşadığımız bir kaybın ardından verdiğimiz doğal bir tepkidir. Genellikle sevdiklerimizin ölümü sonrasında hissettiğimiz derin üzüntü ve keder, ayrılıklarda da ortaya çıkabilmektedir. Yas, biraz daha derinden incelendiğinde, iyileşmek için yaşanmaktadır. Yasın süresi ve şiddetti kişiye bağlı olarak değişmektedir. Ayrıca verilen tepkiler bireyseldir ve kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Yasın Belirtileri Fiziksel Belirtiler: Nefes almakta […]
10 Maddede Concorde Yanılgısı: Bize Zarar Veren Şeylerden Neden Vazgeçemiyoruz | 10layn
Kısaca Concorde Yanılgısı Concorde Yanılgısı, Concorde Yanılımı ya da Concorde Sendromu; emek verdiğimiz, çaba gösterdiğimiz ancak bize zarar veren ya da artık işlevsiz olan şeylerden vazgeçemememizi ifade ediyor. ‘Kaybetmemek için daha çok kaybetmek’ cümlesiyle özetleyebileceğimiz Concorde Yanılgısı, aldığımız zararı kurtarmaya çalışırken daha fazla zarar gördüğümüz durumları işaret eder. Burada verdiğimiz emek maddi olabileceği gibi zamansal, […]
10 Maddede Zeigarnik Etkisi ya da Yarım Kalan Şeyler Bizi Neden Rahatsız Ediyor? | 10layn
Kısaca Zeigarnik Etkisi Yarım bırakılan işler, bitirilmeyen kitaplar ve filmler ya da yarım kalan ilişkiler aklınızdan çıkmıyor, zihniniz sık sık bunlarla meşgul oluyorsa ve tüm bu yarım kalanlar size daha çekici geliyorsa, Zeigarnik Etkisinden bahsedebiliriz. Zeigarnik Etkisinin Tanımı Psikoloji literatüründe Yarım Kalmışlık Sendromu olarak da isimlendirilen Zeigarnik Etkisi, kişinin eksik ya da yarım kalan işleri, […]