Haberler
Bilim & Teknoloji
Yaşam
Kültür & Sanat
Haberler
Bilim & Teknoloji
Kültür & Sanat
Sağlıklı Nefesin 7 Püf Noktası - Brandlife
Hem fizyolojik hem ruhsal faydalar sunan sağlıklı nefes almanın püf noktaları… Kış gelip soğuklar iyice bastırdığında grip ve nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarını da sıkça yaşanıyor. Bugünlerde de pek çoğumuz burun tıkanıklığından şikayet ediyoruz. Grip ve nezle gibi üst solunum yolu hastalıkları, alerji, burunda kemik ya da kıkırdak eğriliği, tümörler gibi birçok neden burun …
Vitamin Takviyesi Yapmalı Mısınız? - Brandlife
Kış aylarına hazırlık yapmak için vitamin takviyeleri gerekli mi? Vitaminler sağlığımız için hayati öneme sahip organik bileşiklerdir. Vitamin eksikliği, pek çok önemli sağlık sorununa neden olabilir, bu nedenle vitamin eksikliği bulunan kişilerin uygun vitamin ve besin takviyesi almaları çok önemlidir. Vitaminlerin özellikle doğal yollardan alınması, günlük tüketilmesi gereken miktarlarda aminoasit, yağ asidi ve karbonhidrat bileşenleri …
Magnezyum Hakkında Bilmeniz Gerekenler - Brandlife
Vücudumuzun olmazsa olmazı magnezyumu tanımak, vücudumuzun semptomlarla bize ne anlattığını da anlamak demektir. Son yıllarda yapılan araştırmalar sayesinde magnezyum, yaşamın başlangıcından bu yana insan metabolizmasının evrimleşme süreçlerinde rol oynayan, vücutta gerçekleşen yüzlerce biyokimyasal reaksiyon için ihtiyaç duyulan, tüm hücrelerin üretiminde ve çalışmasında etkili olan son derece önemli bir mineral olarak biliniyor. Kemik ve diş oluşumu, …
Beynin Temizlik Zamanı - Brandlife
Beyninizin sağlıklı kalması için neden uykunuza çok dikkat etmelisiniz? Elimizden gelen en sağlıklı versiyonumuza ulaşmak söz konusu olduğunda, kalp sağlığımızdan metabolizmamıza ve tabii ki beynimizin sağlığına kadar dikkate almamız gereken pek çok faktör var. Beynimizi sağlıklı tutmak için göz önünde bulundurulacak en önemli faktörlerden biri ise uyku. Uyku neden beyin sağlığı için çok önemli? Çünkü …
İşe “Yeniden” Başlayın - Brandlife
Eğer siz de işinizle ilgili motivasyon düşüklüğü hissediyorsanız tükenmişlik sendromuna karşı bu önlemleri alabilirsiniz. Günlük iş temposu, sosyal hayatın gereklilikleri ve bilgiye çok fazla maruz kaldığımız bu yaşadığımız dönem düşünüldüğünde, hiçbirimiz tükenmişlik sendromu riskinden uzakta sayılmayız. Elbette herkeste farklı belirtiler görülebilse de, tükenmişlik belirtilerini genel olarak üç kısma ayrabiliriz. Tükenmişliğin birincil işareti aşırı yorgunluktur. Yeterince …
Gününüz Gerçekten ‘Aydın’ Olsun - Brandlife
Gün ışığından mahrum kalmanın ruh haliniz üzerindeki olumsuz etkilerinden kurtulmak için neler yapabilirsiniz? Gün ışığı biyolojik saatimizi etkileyen en önemli faktör. Nasıl kaliteli bir uyku için karanlıkta uyumaya ihtiyacımız varsa, uyanmak için de gün ışığına ihtiyaç duyuyoruz. Hava aydınlandığında vücudumuz uyanması gerektiği sinyalini alıyor. Kış aylarında ise günler kısaldığı için karanlıkta uyanmamız gerekiyor. Özellikle de …
Sıvı Kaybını Nasıl Önleyebilirsiniz? - Brandlife
Yaz aylarında doğru ve yeterli miktarda sıvı tükettiğinizden emin olmanızı sağlayacak öneriler… Yaz aylarında yükselen hava sıcaklığı vücudumuzun sıvı dengesini de değiştiriyor. Doğru ve yeterli miktarda sıvı tüketimi için her gün en az 2-2.5 litre, yani 10-14 su bardağı su içmemiz öneriliyor. Alternatif sıvı tüketimlerinde ise süt, ayran, kefir, cacık ve taze sıkılmış, ilave şeker …
Doğal Ağrı Kesiciler - Brandlife
İçerdikleri özel maddelerle ağrı hissini hafifletmeye yardımcı olan besinler… Bazı besinler içerdikleri bazı özel maddeler sayesinde binlerce yıldır doğal ağrı kesiciler olarak kullanılıyor. Elbette vücudu gevşeterek bazı ağrıları hafifleten bu besinleri tüketirken dikkatli olmalı ve gerekli hallerde doktora danışmalısınız. Memorial Hastanesi’nden Dyt. Betül Merd, doğal ağrı kesici besinleri şöyle sıralıyor. Kırmızı Üzüm Koyu renkli üzüm, …
Uyku Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar - Brandlife
Uykuya dalabilmek sizin için bir stres kaynağı haline geldiyse bazı şeyleri yanlış biliyor olabilirsiniz… Uzun ve yorucu bir günün ardından hepimiz güzel bir uykunun hayalini kurarız. Ancak bu bazılarımız için bir stres kaynağına dönüşebilir. Uykuya dalamama kaygısı, acaba yeterince uyuyabilecek miyim endişesi gibi durumlar uykuyla aramızdaki ilişkiyi bozabilir ve sonuç olarak gerçekten de sağlıklı bir …
Sağlıklı Bir Kışın Reçetesi - Brandlife
Kış mevsimini hem fiziksel hem de ruhsal olarak sağlıklı geçirmek için neler yapmalısınız? Hava sıcaklıkları düşer, güneş yüzünü daha az gösterir ve gün daha hızlı geceye dönerken ister istemez ruh halimizin yaza göre daha karamsar, enerjimizin ise daha düşük olduğunu hissedebiliriz. Bu nedenle de yediklerimizden enerji alımımızı artırır ve kilo almaya daha açık oluruz. Üstelik …
Gülmenin Gücü - Brandlife
Hem psikolojik hem de fiziksel sağlığınızı güçlü tutmak için kahkahanın gücünden faydalanın! Psikolojik olarak sağlam olmak demek, zorlu yaşam koşullarının etkisine rağmen psikolojik iyilik halini korumak veya bu hale geri dönebilme kabiliyetine sahip olmak olarak tanımlanabilir. Ayrıca bu sağlamlık, bireyin olumsuz ve kötü koşulların nasıl üstesinden geldiği ve travmayı nasıl atlattığı ile de ilgilidir. Psikolojik …
Uyku Kalitenizi Magnezyumla Artırın - Brandlife
Uykunuzun süresi kadar kalitesi de önemli. Magnezyum içeren bu gıdalarla kaliteli, dinendirici ve yenileyici bir uykuyu garantileyebilirsiniz. Sağlıklı ve kaliteli bir uykunun, ruh halimizden bağışıklık sistemimize kadar sağlığımıza birçok açıdan sayısız faydası var. Uyku, bilincin geçici olarak kaybolması ve organik faaliyetlerin özellikle sinir duyusunun, istemli kas hareketlerinin azalmasıyla ortaya çıkan normal, geçici, periyodik ve psikofizyolojik …
Kaliteli Bir Uyku İçin Uyku Hijyeninize Dikkat Edin - Brandlife
İyi bir uyku hijyenine sahip olmak için günlük alışkanlıklarınızda yapmanız gereken küçük değişiklikler nedir? Uyku hijyeni kavramını, sağlıklı bir uyku için uyulması gereken davranışların ve çevrenin düzenlemesinin bir bütünü olarak tanımlayabiliriz. Uyku kalitesi, gün içerisindeki davranışlar, tüketilen besinler ve alınan ilaçlar gibi birçok faktörden etkileniyor. Oysa iyi bir uyku hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımız …
Uyku Kalitesini Düşüren Besinler - Brandlife
Eğer uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız bunun nedeni yedikleriniz olabilir. Günümüzün en yaygın sorunlarından biri uykusuzluk. Yeterli miktarda ve sağlıklı bir uyku vücudumuzun ve beynimizin düzgün çalışmasını sağlıyor. Ayrıca iyi bir gece uykusu hafızayı, karar verme yetisini ve yaratıcılığı da geliştiriyor. Uykusuzluk çektiğimiz zaman ise, uyandığımızda kendimizi yorgun, bitkin hissedebiliyor, günlük işlerimizi yapmakta zorlanabiliyoruz. Uykusuzluğu önlemek için …
Ramazan’da Kilonuzu Koruyun - Brandlife
Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için beslenme ve egzersiz düzeninizde nelere dikkat etmelisiniz? Yapılan araştırmalar doğru ve yeterli beslendiğiniz takdirde oruç tutmanın vücudunuzu toksinlerden temizlediğini gösteriyor. Ancak beslenme düzenizdeki bu değişiklik bazen kilo almanıza neden olabiliyor. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi’nden Diyetisyen Derya Fidan, Ramazan ayında kilo almadan oruç tutabilmek için doğru beslenme tarzının ne …