Haberler
Bilim & Teknoloji
Yaşam
Kültür & Sanat
Haberler
Bilim & Teknoloji
Kültür & Sanat
Yanlış Diyetin 5 İşareti - Brandlife
Eğer uyguladığınız diyet programı yeme alışkanlıklarınızı 180 derece değiştiriyor ve acı çekiyorsanız bir yerlerde yanlışlık var demektir. Kendinizi sürekli aç hissediyor, hiç spor-egzersiz yapmıyor, sindirim sisteminizde problemler yaşıyor, cildinizde yaşlanma belirtileri görüyor ve kendinizi sürekli halsiz hissediyorsanız yanlış bir diyet uyguluyor olabilirsiniz. İşte takip etmeniz gereken işaretler… -Eğer gereğinden fazla açlık hissediyorsanız muhtemelen yeteri kadar […]
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli - Brandlife
Yılbaşını evde kutlayanlar için sofralarını renklendirecek sağlıklı tarifler… Yılbaşında misafirlerinizi evde kolayca hazırlayabileceğiniz hem leziz hem sağlıklı hem de pratik tariflerle ağırlamaya ne dersiniz? Eğer yeni yılı evinizde bir akşam yemeği eşliğinde karşılayacaksanız hem çeşit çeşit lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarmak hem de sağlıklı beslenme rutininizi bozmamak için bu pratik tarifleri deneyebilirsiniz. Fırında Tavuk Bu basit …
Boynunuzu Rahatlatacak Egzersizler - Brandlife
Özellikle de telefona bakmaktan dolayı oluşan boyun ağrılarının önüne nasıl geçebilirsiniz? Ortalama olarak her günün yaklaşık beş saatini telefonlarımıza bakarak geçirdiğimizi biliyor muydunuz? Bu da bazı ciddi boyun ağrılarına ve hatta daha da ileride boyun düzleşmesi sorununa yol açabiliyor. Araştırmalar, 10 kişiden 7’sinin hayatlarının bir noktasında boyun ağrısı yaşadığını veya yaşayacağını tahmin ediyor. Telefona bakarken …
5 Adımda Daha Sağlıklı Beslenin - Brandlife
Bu çok basit beş kuralı izleyerek çok daha sağlıklı beslenebilirsiniz. Sizin de yeni yıl kararlarınız arasında daha sağlıklı beslenmek var mı? Günümüzde sağlıklı beslenme kavramı, kimi zaman göz korkutucu olabiliyor. Bize sunulan çeşit çeşit sağlıklı diyet biçimleri ya da beslenme trendlerini görmek, bazen bazı şeyleri eksik hatta yanlış yapıyoruz hissine kapılmamıza neden olabiliyor. Aslında işlerin …
Boynunuzu Rahatlatacak Egzersizler - Brandlife
Özellikle de telefona bakmaktan dolayı oluşan boyun ağrılarının önüne nasıl geçebilirsiniz? Ortalama olarak her günün yaklaşık beş saatini telefonlarımıza bakarak geçirdiğimizi biliyor muydunuz? Bu da bazı ciddi boyun ağrılarına ve hatta daha da ileride boyun düzleşmesi sorununa yol açabiliyor. Araştırmalar, 10 kişiden 7’sinin hayatlarının bir noktasında boyun ağrısı yaşadığını veya yaşayacağını tahmin ediyor. Telefona bakarken …
Uzun Ve Sağlıklı Yaşamın Sırrı - Brandlife
“Uzun ömür diyeti” ile hastalık risklerinin önüne geçebilir, yaşlanmayı yavaşlatabilirsiniz! Tükettiğimiz besinlerin sağlığımız ile doğrudan bir ilgisi var. Sağlıklı beslenmenin kurallarını izleyerek birçok hastalık riskinden korunmamız mümkün. Ancak öte yandan biraz bile araştırdığımızda “sağlıklı” olduğu söylenen birçok beslenme düzeni ile karşı karşıya kalıyoruz. Güney Kaliforniya Üniversitesi, Uzun Ömür Enstitüsü Müdürü, biyokimyacı Valter Longo’nun önerisi ise …
Sağlıkla Spor Yapmanın Kuralları - Brandlife
Masa başında çalışan kişilerin spor yaparken dikkat etmesi gereken beş önemli kural. Masa başında çalışanların en büyük sorunu, uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak oluyor. Hareketsizlik ise zor bir durum, çünkü aynı pozisyonu sürdürebilmek demek kaslarımızın devamlı kasılması demek. Bu durum da özellikle omuz, kol ve el bölgesinde ağrıya neden olabiliyor. Masa başında kişiler bu …
Günde Kaç Kahve İçilmeli? - Brandlife
Kahve keyfinizin kafein bağımlılığına dönüşmesini nasıl önleyebilirsiniz? Günümüzde birçoğumuzun severek tükettiği kahve genellikle keyifli anlarımızın eşlikçisi oluyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. H. Nesrin Dilbaz kahveyi, “Bir kahve içerek kendimi ödüllendireyim” ya da “Sevdiğim biri ile kahve eşliğinde sohbet edeceğim” dediklerimiz gibi, bizi rahatlatan, stresimizi azaltan ve mutlu olduğumuz anlarda içtiğimizi belirtiyor. …
Besin Filizlendirme Trendi - Brandlife
Son dönemin beslenme trendlerinden, tahılları ve baklagilleri filizlendirerek tüketmenin faydalarını biliyor musunuz? Belki sosyal medyadaki sağlıklı tariflerde belki gittiğiniz bir restoranın menüsünde filizlendirilmiş tahıl ya da bakliyatlara mutlaka denk gelmiş olmalısınız. Çünkü bu yöntem şu sıralar, popüler olan sağlıklı beslenme trendlerinden biri haline geldi. Aslında bu işlem, birçoğumuzun çocukken yaptığı ıslak pamukla fasulye çimlendirme deneyine …
Beslenmenizi Renklendirin! - Brandlife
Tek tip beslenmenin beraberinde getirdiği sağlık problemlerini nasıl önleyebilirsiniz? Dengeli beslenmenin anlamı, sağlığımızı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitemizi artırmak amacıyla vücudumuzun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almaktır. Yani beslenme renkli ve çeşitli olmalıdır çünkü tek tip beslenmek çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin yumurta sağlıklı bir protein olsa da her sabah …
Mutfağın Süper Kahramanları - Brandlife
Diyetinize ekleyebileceğiniz çok besleyici altı yeni nesil süper gıda… Bir gıdayı süper yapan nedir? Yakın zamanlarda daha sık duymaya başladığımız süper gıda terimi, işlenmemiş haliyle yüksek besin yoğunluğuna sahip olan besinler için kullanılıyor. Genellikle bitki bazlı olan bu süper gıdalar, antioksidan, vitamin ve mineral açısından da çok zengin oluyor. Zencefil, zerdeçal gibi baharatları, badem gibi …
Stresi Azaltan 8 Besin - Brandlife
Eğer kendinizi stresli hissediyorsanız sakinleşmek için bu besinleri tüketin! Yaşam şartları, değişen mevsim, şehre dönüş derken stresle karşı karşıya gelme olasılığımız artıyor. Elbette öncelikle stresin kökenini bulmak daha doğru bir adım. Ancak stresli durumlarda, hormonal dengenizin düzenlenmesine yardımcı olarak zihninizi ve psikolojinizi olumlu yönde etkileyen besinlerden destek almanız da fayda sağlayabiliyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme …
Hem Kolay Hem Sağlıklı - Brandlife
Yapması en kolay egzersizlerden olan yürüyüşün hem bedensel hem psikolojik birçok faydası da bulunuyor. En temel fiziksel aktivitelerden biri olan yürüyüş, her yaştan kişiye önerilen bir egzersiz. Çünkü her yaşta korkmadan yapılabilecek bir spor olan yürüyüşü ister evdeki yürüme bandında, ister spor salonunda ya da açık havada yapmak mümkün. Ayrıca yürüyüş, rahat bir ayakkabının dışında …
Beslenme Alışkanlıklarınız Hayatınızı Zorlaştırmasın - Brandlife
Sağlıklı beslenme alışkanlığınızın sağlıklı bir seviyede kaldığından nasıl emin olabilirsiniz? Sağlıklı ve dengeli beslenmek, sağlıklı bir bünyenin temelini oluşturuyor. Günümüzde de glutensiz beslenmeden tutun, paleo ve ketojenik beslenmeye kadar birçok popüler beslenme akımı mevcut. Bunun üzerine bir de sosyal medyada denk geldiğimiz sağlıklı beslenme içerikleri eklendiğinde bu bizde sanki bir şeyleri eksik ya da hatalı …
Yaz Bitmeden Harekete Geçin! - Brandlife
Açık havada spor yapın, kendinizi hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha iyi hissedin! Genel olarak egzersizin hem ruh hem de beden sağlığına kattığı faydalar tartışılamaz. Ancak havaların müsait olduğu yaz mevsiminde, kapalı alanlar yerine açık havada egzersiz yaparak vücudunuza çok daha fazla oksijen alabilir, kan dolaşımınızı düzenler ve hem fiziksel olarak hem de psikolojik …
Beyin Dostu Beslenme - Brandlife
Beslenmenize bu gıdaları ekleyerek daha güçlü bir beyne ve daha sağlıklı bir zihne kavuşabilirsiniz. Beslenme düzenimiz ve beyin sağlığımız arasında güçlü bir ilişki bulunuyor. Beslenmemizi iyileştirmek ve zihinsel sağlık üzerindeki pozitif etkilerini artırmak için daha az ya da daha fazla tüketmemiz gereken bazı besinler bulunuyor. NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Diyetisyeni Özden Örkcü, sağlıklı bir beslenme düzeninin …
Çorba Yazın Da İçilir! - Brandlife
Soğuk çorbalarla yaz sebzelerinin gücünden faydalanma zamanı… Çorbalar, sofralarda genellikle soğuk kış günlerinde yer bulsa da çorbaların sağlıklı özelliklerinden yaz aylarında da faydalanabilirsiniz. Bunun için kökeni yüzyıllar öncesine uzanan çorbanın gücünden, yaz sebzelerini kullanabilirsiniz. Çorbalar hazırlarken içine koyduğumuz çeşit çeşit besin sayesinde hem lezzetli hem de sağlığımıza faydalıdır ve beslenmemizde önemli bir yer tutarlar. Çorbaları …
Boyun Ağrısı Nasıl Önlenir? - Brandlife
Omurganızda oluşan baskıyı hafifletip boynunuzu rahatlatmak için hangi egzersizleri yapmalısınız? Masa başında uzun süre çalışmaktan kaynaklanan duruş bozuklukları ve cep telefonu ekranına boynu eğerek bakmak gibi, günlük hayatımızda çoğunlukla farkına varmadan yaptığımız hatalar omurgamıza baskı uygular. Bu da omurgamızı oluşturan disklerin hasar görmesine, dolayısıyla boyun fıtığı oluşmasına kadar ilerleyebilir. Boyun fıtığı, özellikle 20-40 yaş arasındaki …
Yaz Ortası Detoksu - Brandlife
Yazın tadını çıkarmaya devam ederken kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ipuçları! Dengeli ve sağlıklı beslenme, bir yaşam tarzı ve bilinçli bir tercih haline geldiği zaman, belirli aralıklarla detoks yapmak da bunun bir parçası oluyor. Mevsimine uygun sebze ve meyvelerden hazırlanan detoks içeceklerinin yanı sıra sağlıklı beslenme programıyla vücudumuzu arındırmak elimizde. Yaz aylarında hafif, temiz …
Pratik ve Sağlıklı Öğünler Nasıl Planlanır? - Brandlife
Öğünlerinizi önceden planlamanın püf noktaları ve faydaları… Yemek planı yapmak, günlük, haftalık veya hatta aylık olarak öğünlerinizde ne yiyeceğinize dair size bir genel bakış sağlar. Yemek planlaması ayrıca diyetinizi bütçenize, yoğunluğunuza ve sağlık hedeflerinize daha uygun bir hale getirmenin de etkili bir yoludur. Yemek planınızı sadece akşam yemekleriniz için bile yaptığınızda, “Bu akşam ne yiyeceğim?” …
Sağlıklı Spor Alışkanlığı İçin 8 Kural - Brandlife
Evde güvenli bir şekilde egzersiz yapmak için dikkat etmeniz gereken sekiz kural. Düzenli spor alışkanlığı edinebilmek sağlık açısından çok önemli. Ancak bazen yapılan bazı hatalar sporun faydalarından yararlanmamızı engelliyor hatta bizi sakatlık gibi risklerle karşı karşıya bırakıyor. Pandemi sırasında hareketsiz kalmamak için çoğumuz evde spor yapmaya başladık ve kimilerimiz bu alışkanlığı hala sürdürüyor. Özellikle de …
Yaza Hazırlanmanın Tam Zamanı! - Brandlife
Bu önerilere kulak verin, yaza fit girmek için hazırlıklara ilkbahardan başlayın. Artık bahar mevsimi kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı, eğer kışın aldığınız kilolar incelen kıyafetlerin ardından kendini belli etmeye başladıysa bahar aylarında bu fazla kilolardan kurtulma arayışlarınız da başlamış olmalı. Bu hedefinizi şok diyetlere yönelerek yapmamanız, Acıbadem Taksim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker’in …
Sporun Mutlulukla Bir İlgisi Var! - Brandlife
Spor yaparken zihninizde neler olup bittiğini biliyor musunuz? Düzenli olarak egzersiz yapmaya başladığınızda, sadece fiziksel görüntünüzün iyileşmediğini, fiziksel sağlığınızın ötesinde başka gelişmeleri de deneyimlediğinizi fark etmiş olmalısınız. Örneğin genel ruh halinizin düzelmesini, uyku kalitenizin yükselmesini ve bağışıklık sisteminizin güçlenmesini düzenli sporun faydaları arasında sayabiliriz. Peki egzersiz yapmanın sizi neden mutlu ettiğini biliyor musunuz? Egzersiz yapmak, …
Yoğun Bir Günde De Spor Yapabilirsiniz - Brandlife
Yoğunluğunuz spor yapmanıza engel olmasın, dolu bir gününüzde de antrenman yapabilmeniz için ipuçları yazımızda! Yoğun programınıza bir antrenmanı sığdırmakta zorlanıyor musunuz? Bazen, özellikle de akşamların çok hızlı geçtiği kış mevsiminde, egzersize öncelik vermek için gün içinde yeterli saat yokmuş gibi hissedilebilir. Önerilen egzersiz miktarının günde 30 dakika olduğunu biliyoruz, ancak bunu yapmak için zaman bulmak …
Tatilde Beslenme Nasıl Olmalı? - Brandlife
Uzun zamandır beklediğiniz o tatile çıkma zamanınız yaklaştıysa, sağlıklı beslenmenizden ödün vermemek için bu ipuçlarını izleyin. Uzun zamandır beklediğimiz yaz sezonu geldi ve planladığımız tatiller bir bir gerçekleşmeye başladı. Elbette tatil demek, hava değişiminin yanı sıra uyku ve beslenme düzeninde de değişim olması demek. Günlük hayatınızda sağlıklı ve düzenli besleniyor, fiziksel aktiviteye önem veriyorsanız ve …
Dondurmanın Bilinmeyen Faydaları - Brandlife
Yaz aylarının vazgeçilmez lezzeti dondurmanın sağlık dolu özelliklerini biliyor musunuz? Dondurma her mevsim tüketilebilse de, özellikle yaz aylarında 7’den 70’e hemen herkesin vazgeçilmezi olan bir tatlıya dönüşüyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilay Öngen, dondurmanın, diğer tatlılar ile kıyaslandığında besin değerinin yüksek, kalorisinin ise daha düşük olduğunu belirtiyor. Dondurma, içerdiği karbonhidrat, protein ve …
Sofraların Geleneksel Lezzeti - Brandlife
Renk renk, çeşit çeşit turşular lezzetleriyle olduğu kadar sağlığa olan faydalarıyla da sofraların vazgeçilmezlerinden. Lahana, karnabahar, kornişon, pancar ve daha niceleri… Özellikle de Asri Turşucu gibi tarihi turşucuların önünde geçerken vitrinlerindeki çeşit çeşit turşuya hayranlıkla bakmamak imkansız. Genellikle kışla özdeşleşirilse de, turşular lezzetli olmasının yanı sıra önemli bir sağlık kaynağı olmalarıyla her mevsim sofralarımızda yan …
Sağlıklı Beslenin, Bahar Yorgunluğunu Önleyin - Brandlife
Mevsim geçişlerinde kendinizi yorgun hissediyorsanız beslenme düzeninizde değiştirmeniz gereken bazı alışkanlıklar olabilir. Siz de son günlerde yorgunluktan mı şikayet ediyorsunuz? Özellikle de mevsim geçişleri, bu tip yorgunluk hislerine yol açabiliyor. Enerjinizi düşüren yorgunluğunuzun altında kronik bir hastalık yatmıyorsa, beslenme ve yaşam biçiminizi gözden geçirmenizde fayda var. Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur yorgunluğa …
Hangi Meyve Suyu Neye İyi Gelir? - Brandlife
Meyve sularıyla yaz günlerinde hem sıvı ihtiyacınızı karşılayın hem de bağışıklığınızı güçlendirin. Hepimizin bildiği gibi hastalıklardan korunmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için bağışıklık sistemimizin güçlü olması gerek. Bunun için de vitamin içeren, antioksidan ve mineral açısından besinleri tüketmeye özen göstermeliyiz. Sağlıklı bir diyette meyve sularının da özel bir yeri var. Elbette meyve sularını doğal …
Baharın Tadını Yürüyerek Çıkarın - Brandlife
İstanbul’da doğa ile buluşarak hem gezip hem spor yapabileceğiniz rotalar! Baharla beraber canlanan doğanın davetine ‘evet’ demeye ne dersiniz? İstanbul’da ister rengarenk çiçekler içinde, ister ormanın kalbinde, isterseniz de deniz kıyısında spor yapabilirsiniz! İşte doğanın tadını şehirden uzaklaşmadan çıkarabileceğiniz ve açık havada yürüyüş yapabileceğiniz rotalar… Atatürk Kent Ormanı Doğallığından uzaklaşmadan düzenlenen Atatürk Kent Ormanı, Hacıosman …