Haberler
Bilim & Teknoloji
Yaşam
Kültür & Sanat
Haberler
Bilim & Teknoloji
Kültür & Sanat
Refleksoloji Masajı Nedir? | Bağışıklık
Günümüzde insanlar, stresli ve yoğun yaşamlarının getirdiği fiziksel ve zihinsel yorgunluklarla başa çıkmak için çeşitli yöntemlere başvuruyorlar. Bu yöntemlerden biri de refleksoloji masajıdır. Refleksoloji masajı, özellikle ayaklarda ve ellerde bulunan belirli noktaları uyararak vücudun çeşitli bölgelerindeki rahatsızlıklar ve dengesizliklerde tamamlayıcı bir terapi olarak görülen bir tekniktir. Refleksolojinin Kelime Anlamı Nedir? Refleksoloji kelimesinin kökeni, "refleks"
Düzenli Yürüyüş Yapmanın 6 Faydası | Bağışıklık
Sağlıklı bir yaşama sahip olmak için yapabileceğiniz pek çok şey var- dengeli beslenmek, alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmak, bir uyku düzeni oluşturmak gibi… Bu yazımızın konusu olan düzenli bir yürüyüş rutini de bunlardan bir tanesi… Sadece günde 35-40 dakika ayırmanız gereken düzenli yürüyüşün vücudunuza farklı pek çok olumlu etkisi vardır. Şimdi gelin;
Hamileyken Yapabileceğiniz Egzersizler | Bağışıklık
Not: Bu yazı genel bilgilendirme amacı ile yazılmış olup, uzman tavsiyesi niteliği taşımamaktadır. Hamilelik konusunda en sağlıklı bilgiler için kadın doğum uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. Hamileliğiniz boyunca düzenli bir egzersiz rutini sürdürmek, hem sağlıklı kalmanıza hem de hamilelikle gelişen fiziksel değişikliklerle başa çıkmanıza yardımcı olur. Hamilelik sırasında oluşan rahatsızlıkların azaltılmasında ve doğum sonrası iyileşme
Meditasyona Başlayacakların Bilmesi Gerekenler | Bağışıklık
Günlük koşuşturmalar, kişisel hayatta veya iş hayatında karşılaştığınız sorunlar ve bitmek bilmeyen düşünceler, hepsi günümüzde birçok insanın yaşadığı ve rahatlamak için neler yapacağını araştırdığı durumlar… Kimi sporla, kimi hobilerle, kimi de meditasyonla bu sorunların üstesinden gelmeye çalışır. Yorgun bir şekilde eve geldiniz ve her gün spor yapacak güce sahip değilsiniz; bu durumda beyniniz yine düşüncülerle
Ayva Göbekten Nasıl Kurtulursunuz? | Bağışıklık
Sağlıklı yaşam için önemli olan ölçütler nelerdir dersek ilk akla gelenler boy ve kilo olurken aslında onlar kadar son dönemde uzmanlar vücuttaki yağ dağılımının da önemli olduğunu belirtiyorlar. İşte ayva göbek fazla kilonuz olmasa bile yağların göbek çevrenizde toplanması nedeni ile oluşan bir sorun. Ayva göbek bu nedenle sadece görsel bir problem değil aynı zamanda
Yüz Yogası Nedir? | Bağışıklık
Nefes ve denge egzersizleri ile kişiye hem fiziki hem de ruhsal bir rahatlamayla gelen sağlığın kapılarını açan yoga, aslında bir Hint felsefesidir. Çok farklı biçimlerde yapılması mümkündür. Bunlardan bir tanesi de bugün ki yazımızın konusu olan yüz yogasıdır. Yüz yogası, yılların, genetik ve çevresel faktörlerin üzerine bir de yer çekiminin eklenmesi ile sarkan, kırışan yüzdeki […]
Plank ve Çeşitleri | Bağışıklık
Plank, vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz egzersizlerin başında yer alıyor. Plank ile vücudunuzda yer alan birçok kası aynı anda çalıştırabilir ve tüm vücudunuzda güç oluşturabilirsiniz. Egzersiz yapmaya yeni başlayanlardan profesyonel sporculara kadar her düzeyde herkes plank yapabilir. Temel plank egzersizinin dışında farklı zorluk seviyelerinde ve farklı kasları daha etkili çalıştırabilecek bir sürü plank çeşidi de var. […]
Spordan Sonra Sıcak Su Mu Soğuk Su Mu: Hangisini Tercih Etmeli? | Bağışıklık
Bazıları buzla dolu bir bardak suyu sever. Diğerleri bir dilim limonla sıcak halini Peki içtiğimiz suyun sıcaklığı sağlığımıza olumlu mu yoksa olumsuz mu etki ediyor? Her şeyden önce egzersizle vücut sıcaklığınız artar. Egzersizler arasında ve egzersiz seansınızı tamamladıktan sonra vücudunuzu soğutmak çok önemlidir. Soğuk su içmek, iyi bir egzersizin ardından vücut sıcaklığınızı soğutmanıza yardımcı olacaktır. […]
Ağırlık Kemeri ile Egzersizler | Bağışıklık
Eğer aktif spor yapmıyorsanız, ağırlık kemeri deyince muhtemelen aklınıza halter karşılaşmalarındaki sporcuların görüntüsü geliyordur. Ağırlık kemeri, aktif spor yapan orta ve üst düzey sporcuların kullanımına uygun destekleyici bir ekipmandır. Ağırlık kemeri, sporcunun vücudunun bel bölgesindeki boşluğu doldurmak ve böylece yaşanabilecek sakatlıkları en aza indirgemeye yardımcı olan bir ekipmandır. Özellikle bel bölgesi kaslarını korumaya, kaldırılan ağırlık […]
Sıkı Bir Cilt İçin Takviyeler | Bağışıklık
Doğru cilt bakımı sadece yüze sürülen ürünlerden ibaret bir süreç değil! Yiyip içtikleriniz, uyku düzeniniz hatta tüm yaşam tarzınız cildiniz üzerinde etkili. Bu yüzden de en iyi cilt bakım ürünlerini kullanmak dahi çoğu zaman sağlıklı bir cilt için yeterli değil. Özellikle de düzenli cilt bakımı yapmanıza, sağlıklı beslenmenize, yeterince su tüketmenize ve düzenli uyumanıza rağmen […]
Protein Tozu Nedir, Ne Değildir? | Bağışıklık
Son yıllarda artan sağlıklı yaşam trendleri içinde ısrarla vurgulanan egzersiz ve sağlıklı beslenme ne yazık ki beraberinde gıda takviyeleri ve vitaminlerin bilinçsiz kullanımını da gündeme getirdi. Bugün bu gıda takviyelerinden protein tozlarına birlikte bir bakalım. Protein tozu, konsantre edilmiş çok yüksek miktarda toz halinde protein içeren besin takviyeleridir. Bu nedenle ilave protein ihtiyacı olan durumlarda […]
Arginine Nedir? | Bağışıklık
İnsan vücudunu oluşturan önemli yapıtaşlarından biri de proteinlerdir. Proteinler, vücutta sağlıklı hücre oluşması ve hücre onarımında rol alırlar. Proteinler aminoasitlerden oluşur. İşte bugün ki yazımızın konusu olan arginine de bu aminoasitlerden biridir. Arginine hakkında konuşmaya başlamadan önce aminoasitler hakkında biraz bilgi verelim. Aminoasitler, zincir şeklinde bağlanarak proteinleri oluşturan yapılardır. Bu nedenle proteinlerin yapıtaşı olarak isimlendirilirler. […]
Sıcak Havalarda Ne Tür Egzersizleri Tercih Etmeliyiz? | Bağışıklık
Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, düzenli uyku ve yeterli sıvı alımının gerekli olduğunu hepimiz artık biliyoruz. Ama havanın çok sıcak olduğu bu günlerde sıcaktan etkilenmemek için hangi egzersizleri, nasıl yapmalıyız? Sıcak yaz günlerinde egzersiz yapanları en çok yüksek ısı ve neme bağlı sıvı kaybı etkiler. Bu nedenle de yaz günlerinde yapılacak egzersizlerde günlük […]
Denge Tahtası ile Yapılacak Egzersizler | Bağışıklık
Sağlıklı bir yaşam için düzenli sporun önemi artık tartışmasız kabul edilmekte. Bu amaca hizmet eden birçok egzersiz tipi ve onlara eşlik eden ekipman bulunmakta. İşte bugün bu ekipmanlardan denge tahtasını ele alıyoruz, nasıl kullanabiliriz birlikte bakacağız. Aslında denge tahtasını kullanma yollarına geçmeden önce kısaca denge nedir, denge egzersizlerini neden yapmalıyız bir bakmak gerekir. Denge, farklı […]
Yoğun İş Hayatımda Spor Yapmaya Nasıl Motive Olurum? | Bağışıklık
Spor yapmaya karar vermek ne yazık ki yetmiyor, çünkü spor yapmak için öncelikle buna zaman ayırabilmek ve sporu da günlük rutinimize sokabilmek gerekiyor. Bu kadar yoğun çalışırken spora nasıl vakit ayırabiliriz bir bakalım. Pazartesi günlerinin hayatımızda yeri bir başkadır. Her pazartesi diyete ve spora başlarız. Sonra vazgeçeriz bir sonraki pazartesiye erteleriz. Yani aslında hepimiz sağlıklı […]
Horlamayı Durduran Çözümler | Bağışıklık
Son araştırmalara göre yetişkinlerin yüzde 45’i belirli dönemlerde horluyor. Horlayan insanların yüzde 75’inde uyku apnesi bulunuyor ve bu durum, kalp hastalıkları riskini artırıyor. Bu gürültülü gece sorununun nedeni ne peki? Uyuduğumuzda boyun kaslarımız gevşer. Bu, üst solunum yolunuzun, yani burun ve boğazınızın, akciğerlere yeterli havanın gitmesi için çok daralmasına neden olur. Bu olduğunda, çevredeki doku […]
Balkon Bahçeciliği | Bağışıklık
Özellikle son yıllarda giderek artan yüksek katlı yapılaşmanın bir sonucu olarak artık yeşil bahçeler evlerin balkonlarına taşınıyor. Balkon bahçeciliği adı verilen yeni bir bahçecilik gelişiyor. Balkonda sınırlı bir alanda genellikle saksılar içinde çeşitli bitkileri yetiştirme çalışmaları balkon bahçeciliği olarak adlandırılır. Son dönemde birlikte evde geçirdiğimiz zamanın çokça arttığı bu günlerde balkon bahçeciliği ile uğraşan kişi […]
Köpeğimi Eğitime Göndermeli Miyim? | Bağışıklık
Evde size can yoldaşı bir köpeğiniz var ama evin şımarık küçük çocuğu gibi mi davranıyor. Bu aslında eğer çocuklarınız gibi günlük hayatta uyması gereken kurallar olduğu hakkında onu eğitmezseniz kaçınılmaz son. O zaman bu sorunun cevabı ister sadece günlük yaşamda size bir yoldaş isterse farklı görevler vermek için olsun, evet köpeğinizi eğitmelisiniz. Peki eğitimi kendim […]
Sigara Bıraktıran Besinler | Bağışıklık
Sigaranın ne kadar zararlı bir alışkanlık olduğu kadar bırakmanın zorluğu da ortada… Sigara bağımlıları sigarayı bırakmak için her yolu deneyip yine de başarısız olabiliyor. Çünkü tüm hayatı etkisi altına alan bu alışkanlıktan sigaranın zararları bilinse dahi bir anda vazgeçmek hiç de kolay değil. Özellikle stresli yaşam tarzı, yorucu bir dönemden geçmek, yüksek oranda alkol ya […]
Selülit Önleyici Egzersizler | Bağışıklık
Isınmaya başlayan havalar, ne yazık ki kış boyu kıyafetlerimizle kamufle edebilmeyi başardığımız bazı problemlerinde açığa çıkması anlamına geliyor. İşte selülitte bu problemlerden biri. Peki, selüliti nasıl önleriz. Uygun egzersizler nelerdir? Özellikle kadınların korkulu rüyası olan selülit bir cilt problemi olarak bilinse de, sorun aslında cilt altındaki doku kaynaklıdır. Cilt altındaki dokunun zayıflaması ile yağ tabakası […]
Hydrafacial Cilt Bakımı Hakkında Her Şey | Bağışıklık
Sağlıklı, ışıl ışıl bir cilt kişinin kendisini iyi hissetmesini sağlar. Sağlıklı bir cilt görünümü elde edebilmek için yapılan hydrafacial cilt bakımı nedir, kimlere, nasıl ve ne zaman uygulanır birlikte bakalım. Cildin yeterince nem içermesi için günlük hayatımızda sağlıklı beslenme ve yeterli sıvı alımına dikkat etmek her ne kadar ana kural olsa da zaman zaman cilde […]