Haberler
Bilim & Teknoloji
Yaşam
Kültür & Sanat
Haberler
Bilim & Teknoloji
Kültür & Sanat
Gıda Takviyelerinde Sağlık Beyanına Dikkat! - Ece Vahapoğlu
Yapılan düzenlemelerle gıda takviyesi sektörü ülkemizde istikrarlı bir şekilde büyüyor. Yıllardır sağlıklı yaşam iletişimimde gıda takviyelerine de sıkça yer veren bir dijital içerik üreticisi ve wellness eğitmeni olarak sektörü yakından takip etmeye gayret ediyorum ve bunu bir sorumluluk olarak görüyorum. Özellikle toplum sağlığını ilgilendiren konulara günümüzde her ne kadar bilgiye ulaşmak kolaylaşsa da bilgi kirliliğini
Spor ve Beslenme İlişkisi - Ece Vahapoğlu
Tebrikler! Belki de bu satırları artık aktif bir hayat tarzına adım atmış, sporun faydaları ve temposu ile tanışmış ve yeni hayatının ilk günlerini benimsemiş biri olarak okuyorsunuz. Peki spordan sonuç almak için sadece spor yapmaktan fazlasına ihtiyaç duyduğunu biliyor musunuz? “Düz bir karın spor salonunda değil, mutfakta yapılır.” sözü ile de sık sık ifade edildiği
Yoga: Nedir, Ne işe Yarar, Faydaları Nelerdir? - Ece Vahapoğlu
Zinde yaşam yolculuğumu takip edenlerin bileceği üzere yoga, benim hem üzerinde düşündüğüm, hem de profesyonel hayatıma entegre ettiğim bir fiziksel ve zihinsel uygulama sistemi. İşte tam da bu yüzden, bu hafta yogaya dair bir yazı hazırlayıp bu uygulamaya dair temelleri detaylandırmak ve belki de ilgilenip, başlayamayanları bu hayat değiştirici alışkanlıpa teşvik etmek istedim! Eski Hindistan’da
Çocuklar ve Spor - Ece Vahapoğlu
Tabletler, bilgisayarlar, video oyunları ve tabii ki akıllı telefonlar… Bugünün çocuklarının bizim dönemimize göre imkanları oldukça fazla, fakat bu fazlalık sadece pozitif yanları olan bir durum değil. Özellikle pandemi senelerinden sonra iyice ortaya çıktığı üzere dijital çağın hayatımıza kattığı bariz bir durgunluk ve hareketsizlik var – ve hareketsizlik çocuklar için daha tehlikeli sonuçları da beraberinde
Wellness Kavramı ve Önemi - Ece Vahapoğlu
Hayatlarımız değişiyor, evriliyor, eski dertler ve stres yaratan konular yerini yenilerine bırakıyor – çoğumuz bu değişimler karşısında endişe duyuyor, günlük hayatın karşımıza çıkardıkları ile eskisi kadar hızlı ve etkili baş edemeyeceğimizden endişe ediyoruz. Merak etmeyin, yalnız değilsiniz – tüm dünya sizinle beraber! Giderek artan sorunlar, global hastalıklar ve stres kaynakları ile etkili mücadele edebilmek için
Şeker İsteğini Nasıl Bastırabiliriz? - Ece Vahapoğlu
Şeker, bir diğer adıyla beş harfli zehir… Evet, biraz sert bir tanım olduğunun farkındayım, ama inanıyorum ki vücudunuza zararlarının ne denli fazla olduğunun farkına vardığınızda beslenme alışkanlıklarınızdan çıkarmanız gereken ilk şeyin “şeker” olduğunu kavrayacaksınız. Kadınların özellikle tatlı krizine girdiği zamanlarda ilk elini attığı şey, şeker. ‘Şey’ diyorum çünkü gıdadan, besinden saymıyorum. Bazen regl dönemindeki hassasiyetlerde
Etkili İletişim İçin Doğru Nefes - Ece Vahapoğlu
Suyun dahi yapısında bulunan oksijen insan hayatının devamı için vazgeçilmezdir. İnsan oksijeni içine çekerek içerde oluşan karbondioksit gazını dışarı vererek hayat devamlılığını sağlar. Bizler bu otomatik olarak gelişen dürtüye nefes alıp verme diyoruz ve günlük hayatımızda nefes alıp verme üzerine pek düşünmüyoruz. Çocukluğumuzda doğru nefes alırken yıllar içerisinde hayat şartları ve alışkanlıklarımız sebebiyle doğru nefes
Su İçme Alışkanlığını Nasıl Kazanırız? - Ece Vahapoğlu
Şu bir gerçek ki çoğumuz yeterince su içmiyoruz ya da içemiyoruz. Ya gün içinde su içmeyi unutuyoruz ya da böyle bir alışkanlığımız olmadığı için sürekli ihmal ederek varsa yoksa kahve, çay tüketiyoruz. Halbuki sağlıklı yaşam için altın kuralımız neydi? Tabii ki bolca su içmek. Yaptığımız her diyetin önceliği, sağlıklı yaşam alışkanlığımızın olmazsa olmazı su. Bir
Koşuya Hazırlıkta Beslenme ve Su Tüketimi - Ece Vahapoğlu
Önümüz bahar… Katılmak istediğimiz nice maraton kapıda bekliyor. Yüksek performans bir koşu için öncesinde de iyi bir hazırlık sürecinden geçmemiz gerekiyor. Vücudumuzu koşuya hazırlarken nasıl besleneceğimizden tutun da hangi hareketler ile ısınmamız gerektiğine kadar pek çok önemli konu var. Sadece koşu öncesi de değil! Koşu sonrasında da sağlığımızı korumak adına dikkat etmemiz gereken bazı önemli
Mevsimlere Göre Sebzeler - Ece Vahapoğlu
Pek çok uzman günde belli miktarda sebze yememiz gerektiğini, hayvansal gıda yerine bitkisel gıda tüketmemizi öneriyor. Meyve yemek de öneriliyor ama sebzelere oranla içeriğindeki şekerden dolayı çok fazla meyve tüketmememiz gerektiğini hatırlatıyor. Ben de bu yazımla bunları hatırlatmış olayım. Sebzeler bizi kardiyovasküler hastalıklardan ve kanserden koruyabiliyor. Ancak yapılan araştırmalara göre, besin piramidindeki her besinin tüketilmesine
Selülitlerden Kurtulmanın Yolları! - Ece Vahapoğlu
Kadınların korkulu rüyası haline gelen selülit oluşmasına birçok unsur neden oluyor. Birçok yaş grubu için problem haline gelen selülitlerden basit bir kaç yöntemle kurtulabilirsiniz. Genellikle kalça ve bacak bölgesinde portakal kabuğu şeklindeki görüntü selülit olarak adlandırıyor. Daha çok kadınlarda rastlanılan selülit, erkeklerde hatta bebeklerde bile görülebiliyor. Yapılan araştırmalara göre, yağ, beslenme kaynaklı toksit maddeler ve
Yüksek Rakımda Spor - Ece Vahapoğlu
Pek çok yerleşim yerinin seviyesinden yüksek alanlar spor yaparken bizi daha zorlar. Ancak sonucunda daha güçleniriz. Deniz seviyesinden yüksek irtifaya çıkıldıkça havanın nem, ısı ve yoğunluğunda azalma görülür. Hava sıkıştırılabilir bir madde olduğu için, havanın ağırlığı deniz sevisinde maksimumdur, yükseğe doğru çıkıldıkça basıncı azalır. Rakım yükseldikçe atmosfer basıncı ve oksijen oranı azalır. Hava sıcaklığı düşer.